31 maggio
COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 6kcal
- Yogurt 59kcal + 5g cereali 18kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- Snack vitasnella 220kcal
PRANZO
- Croccola findus 180kcal
- Verdure 50kcal
635
Oggi è l'ultimo giorno in cui posso scegliere.
Oggi alle 18 avrò un nuovo schema, sano, sensato.
E dovrò seguirlo.
Mi farà dimagrire, bene, seriamente.
Ho paura.
Quindi, forse, posso permettermi qualche caloria in più, oggi.
giovedì 31 maggio 2012
martedì 29 maggio 2012
29 maggio
COLAZIONE
- 10g cereali 36kcal + 1 barretta hero diet 67kcal
- Yogurt 59kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
PRANZO
- 35g pane 98kcal
- 50g salmone 80kcal + pomodori 10kcal
MERENDA
- Fior di fragola 60kcal
CENA
- Hamburger 140kcal
- 100g verdure 20kcal
- 1 albicocca 10kcal
- 1 cucchiaio di riso con zafferano 35kcal?
665 su 650.
COLAZIONE
- 10g cereali 36kcal + 1 barretta hero diet 67kcal
- Yogurt 59kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
PRANZO
- 35g pane 98kcal
- 50g salmone 80kcal + pomodori 10kcal
MERENDA
- Fior di fragola 60kcal
CENA
- Hamburger 140kcal
- 100g verdure 20kcal
- 1 albicocca 10kcal
- 1 cucchiaio di riso con zafferano 35kcal?
665 su 650.
domenica 27 maggio 2012
sabato 26 maggio 2012
venerdì 25 maggio 2012
25 maggio
COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + marmellata 8kcal
- 60g fiocchi di latte 48kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
PRANZO
- 30g bresaola 56kcal + 50g ricotta 80kcal
- 1 pomodoro piccolo 10kcal
- pasta e cavolo ( un cucchiaio ) 30kcal?
MERENDA
- 70g ciliegie 20kcal
CENA
- 180g patate bollite 144 + 1/2 pomodoro 10kcal
- 52g tonno 52kcal
- Qualche lampone 10kcal
575kcal su 550
+144addominali. ( per riprendere..)
Avevo dimenticato la mela e quindi sono uscita fuori.
Ma non mi importa tanto, sono calorie giuste quelle di oggi. Tutto sano!
COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + marmellata 8kcal
- 60g fiocchi di latte 48kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
PRANZO
- 30g bresaola 56kcal + 50g ricotta 80kcal
- 1 pomodoro piccolo 10kcal
- pasta e cavolo ( un cucchiaio ) 30kcal?
MERENDA
- 70g ciliegie 20kcal
CENA
- 180g patate bollite 144 + 1/2 pomodoro 10kcal
- 52g tonno 52kcal
- Qualche lampone 10kcal
575kcal su 550
+144addominali. ( per riprendere..)
Avevo dimenticato la mela e quindi sono uscita fuori.
Ma non mi importa tanto, sono calorie giuste quelle di oggi. Tutto sano!
giovedì 24 maggio 2012
24 maggio
COLAZIONE
- 3 gallette 75kcal + 10g marmellata 7kcal
- Fiocchi di latte 75g 60kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- 0,3 L di acqua
PRANZO
- 2 fette pan carrè 100kcal
- 25g prosciutto 25kcal + 1 formaggino mio 38kcal
MERENDA
- Mela 55kcal
CENA
- Verdure 40kcal
450su450.
NON CI CREDO.
Eppure sono una fottuta grassona..
Mi vedo enorme, e non ne posso più.
COLAZIONE
- 3 gallette 75kcal + 10g marmellata 7kcal
- Fiocchi di latte 75g 60kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- 0,3 L di acqua
PRANZO
- 2 fette pan carrè 100kcal
- 25g prosciutto 25kcal + 1 formaggino mio 38kcal
MERENDA
- Mela 55kcal
CENA
- Verdure 40kcal
450su450.
NON CI CREDO.
Eppure sono una fottuta grassona..
Mi vedo enorme, e non ne posso più.
mercoledì 23 maggio 2012
23 maggio
COLAZIONE
- 2 biscotti ( stanotte, in realtà.. per studiare. ) 40kcal
- 2 gallette 52kcal + marmellata 7kcal
- yogurt 59 + cereali 37kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- 0,4L di acqua
PRANZO
- Cracker 100kcal
- 50g fiocchi 40kcal + 40g prosciutto 40kcal + pomodoro 20kcal
- 2 cucchiai di fagioli 50kcal?
MERENDA
- mela 50kcal
CENA
- brodo di verdure
545 su 550.
Mi sa che esco fuori. Maledetti fagioli.. ma cavolo.
COLAZIONE
- 2 biscotti ( stanotte, in realtà.. per studiare. ) 40kcal
- 2 gallette 52kcal + marmellata 7kcal
- yogurt 59 + cereali 37kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- 0,4L di acqua
PRANZO
- Cracker 100kcal
- 50g fiocchi 40kcal + 40g prosciutto 40kcal + pomodoro 20kcal
- 2 cucchiai di fagioli 50kcal?
MERENDA
- mela 50kcal
CENA
- brodo di verdure
545 su 550.
Mi sa che esco fuori. Maledetti fagioli.. ma cavolo.
martedì 22 maggio 2012
lunedì 21 maggio 2012
3 SETTIMANA
790+600+555+460+510+635+325=3875.
Sono riuscita a risparmiare 325kcal. Direi che ho recuperato quelle della scorsa settimana.
Ma dopo 3 settimane così, stress, ansia, poche ore di sonno inizio a stare male.
La testa che gira. I piedi che non fanno parte di te. Le gambe pesanti. Un peso sulla fronte. Il nero quando giri la testa. Le mani gonfie, non riuscire a chiuderle. Non alzarti dal letto. Avere la sensazione di cadere.
Me le ricordo queste sensazioni. Cavolo. BASTABASTABASTA. io devo dimagrire. non mi importa.
790+600+555+460+510+635+325=3875.
Sono riuscita a risparmiare 325kcal. Direi che ho recuperato quelle della scorsa settimana.
Ma dopo 3 settimane così, stress, ansia, poche ore di sonno inizio a stare male.
La testa che gira. I piedi che non fanno parte di te. Le gambe pesanti. Un peso sulla fronte. Il nero quando giri la testa. Le mani gonfie, non riuscire a chiuderle. Non alzarti dal letto. Avere la sensazione di cadere.
Me le ricordo queste sensazioni. Cavolo. BASTABASTABASTA. io devo dimagrire. non mi importa.
domenica 20 maggio 2012
sabato 19 maggio 2012
19 maggio
COLAZIONE
- 35g pane 98kcal + 10g marmellata 7kcal
- 90g fiocchi di latte 75kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
- Cappuccino 30kcal
PRANZO
- Passato di verdure 110kcal
- 100g ciliegie 25kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- yogurt fitness 130kcal
- Un po' di mela 45kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- Tonno 60kcal
- Pomodoro 20kcal
- 1 granetto 35kcal
- 0,2L di acqua
635 su 600.
QUEL CAZZO DI GRANETTO..
CARBOIDRATI, DI SERA.
AMMAZZATEMI. DOMANI AVRO' LE GAMBE GONFIE. UFFAUFFAUFFA.
COLAZIONE
- 35g pane 98kcal + 10g marmellata 7kcal
- 90g fiocchi di latte 75kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
- Cappuccino 30kcal
PRANZO
- Passato di verdure 110kcal
- 100g ciliegie 25kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- yogurt fitness 130kcal
- Un po' di mela 45kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- Tonno 60kcal
- Pomodoro 20kcal
- 1 granetto 35kcal
- 0,2L di acqua
635 su 600.
QUEL CAZZO DI GRANETTO..
CARBOIDRATI, DI SERA.
AMMAZZATEMI. DOMANI AVRO' LE GAMBE GONFIE. UFFAUFFAUFFA.
venerdì 18 maggio 2012
giovedì 17 maggio 2012
mercoledì 16 maggio 2012
16 maggio
COLAZIONE
- 5 biscotti colussi 27x5kcal
- 70g fiocchi di latte 56kcal
SPUNTINO
- 0,4L di acqua
PRANZO
- 0,3L di acqua
- 30g pane 84kcal
- 50g fiocchi di latte 40kcal + 40g tacchino 40kcal
- 10g mais 10kcal
MERENDA
- 50g fiocchi di latte 40kcal
CENA
- Passato di verdure 100kcal
- 100g melanzane 20kcal
- 75g mela 30kcal
555 su 550
COLAZIONE
- 5 biscotti colussi 27x5kcal
- 70g fiocchi di latte 56kcal
SPUNTINO
- 0,4L di acqua
PRANZO
- 0,3L di acqua
- 30g pane 84kcal
- 50g fiocchi di latte 40kcal + 40g tacchino 40kcal
- 10g mais 10kcal
MERENDA
- 50g fiocchi di latte 40kcal
CENA
- Passato di verdure 100kcal
- 100g melanzane 20kcal
- 75g mela 30kcal
555 su 550
martedì 15 maggio 2012
15 maggio
COLAZIONE
- 15g cereali a cioccolato 58kcal
- 150g yogurt magro 59kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata 7kcal
PRANZO
- Passato di verdure 110kcal
- 50g fragole 15kcal
- 0,2L di acqua
MERENDA
- Yogurt fitness 130kcal
- 0,1L di acqua
CENA
- 200g mela 80kcal
- 100g calamari 70kcal
- 59g insalata 5kcal
- 0,3L di acqua
600 su 650.
recuperate le 50 in più di ieri.
STO BEVENDO POCO.
COLAZIONE
- 15g cereali a cioccolato 58kcal
- 150g yogurt magro 59kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata 7kcal
PRANZO
- Passato di verdure 110kcal
- 50g fragole 15kcal
- 0,2L di acqua
MERENDA
- Yogurt fitness 130kcal
- 0,1L di acqua
CENA
- 200g mela 80kcal
- 100g calamari 70kcal
- 59g insalata 5kcal
- 0,3L di acqua
600 su 650.
recuperate le 50 in più di ieri.
STO BEVENDO POCO.
lunedì 14 maggio 2012
3 settimana.
14 maggio.
COLAZIONE
- 4 fette 116kcal + 20g marmellata 12kcal.
- yogurt vitasnella 62kcal
SPUNTINO
- 150g mela 60kcal
PRANZO
- 40g pasta 142kcal con 50g fagioli 50kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- Snack ritz 119 + 90ml succo 23kcal
CENA
- 30g bresaola 56kcal + 20g parmigiano 65kcal
- 30g pane 81kcal
- 50g funghi 4kcal
790 su 750.
40 in più.
UFFA.
14 maggio.
COLAZIONE
- 4 fette 116kcal + 20g marmellata 12kcal.
- yogurt vitasnella 62kcal
SPUNTINO
- 150g mela 60kcal
PRANZO
- 40g pasta 142kcal con 50g fagioli 50kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- Snack ritz 119 + 90ml succo 23kcal
CENA
- 30g bresaola 56kcal + 20g parmigiano 65kcal
- 30g pane 81kcal
- 50g funghi 4kcal
790 su 750.
40 in più.
UFFA.
SETTIMANA
Lunedì 750 / Martedì 650 / Mercoledì 550 / Giovedì 450 / Venerdì 550 / Sabato 600 / Domenica 650
TOTALE : 4200.
SETTIMANA 1 :
745+600+560+465+603+362+583= 3918. PERFETTO!
SETTIMANA 2:
714+621+522+517+800+606+655=4435.
235 in più.
ED ECCO IL CICLO.
Ho più o meno 3 settimane al 2 giugno. DEVO RICORDARMI CHE DAL 27agosto al 9settembre sono passata da 49 a 45 così. con queste calorie. POSSO.
Lunedì 750 / Martedì 650 / Mercoledì 550 / Giovedì 450 / Venerdì 550 / Sabato 600 / Domenica 650
TOTALE : 4200.
SETTIMANA 1 :
745+600+560+465+603+362+583= 3918. PERFETTO!
SETTIMANA 2:
714+621+522+517+800+606+655=4435.
235 in più.
ED ECCO IL CICLO.
Ho più o meno 3 settimane al 2 giugno. DEVO RICORDARMI CHE DAL 27agosto al 9settembre sono passata da 49 a 45 così. con queste calorie. POSSO.
domenica 13 maggio 2012
venerdì 11 maggio 2012
11 maggio
COLAZIONE
- 15g kellogs 60kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata 8kcal
- 150g yogurt 59kcal
PRANZO
- 60g riso 210kcal
- 1 wurstel 80kcal + 30g mais 24kcal + 1/2 scatola di tonno 30kcal
CENA
- Calamaro 100g 80kcal
- Carote 100g 30kcal
647kcal su 550 + 150kcal riso credo.
UN ECCESSO DI 250, voglio morire.
COLAZIONE
- 15g kellogs 60kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata 8kcal
- 150g yogurt 59kcal
PRANZO
- 60g riso 210kcal
- 1 wurstel 80kcal + 30g mais 24kcal + 1/2 scatola di tonno 30kcal
CENA
- Calamaro 100g 80kcal
- Carote 100g 30kcal
647kcal su 550 + 150kcal riso credo.
UN ECCESSO DI 250, voglio morire.
giovedì 10 maggio 2012
mercoledì 9 maggio 2012
martedì 8 maggio 2012
8 maggio
COLAZIONE
- 20g kellogs 80kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
- 2 fette 58kcal + 10g di marmellata 7kcal
SPUNTINO
- Yogurt vitasnella 63kcal
PRANZO
- 30g pane 84kcal
- 50g fiocchi di latte 40kcal + 40g prosciutto 40kcal
- 2 fette di pomodoro (50g) 10kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- 150g mela 60kcal
- 150g fiocchi 120kcal
621 su 650!
COLAZIONE
- 20g kellogs 80kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
- 2 fette 58kcal + 10g di marmellata 7kcal
SPUNTINO
- Yogurt vitasnella 63kcal
PRANZO
- 30g pane 84kcal
- 50g fiocchi di latte 40kcal + 40g prosciutto 40kcal
- 2 fette di pomodoro (50g) 10kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- 150g mela 60kcal
- 150g fiocchi 120kcal
621 su 650!
domenica 6 maggio 2012
7 maggio.
2° settimana.
COLAZIONE
- 3 fette 87kcal + 15g marmellata Hero diet 9kcal
- 15g Kellogs 60kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
- 0,3L di tè
PRANZO
- 150g di pollo 165kcal
- 200g di verdure 40kcal
- 0,3L di acqua
SPUNTINO
- barretta 84kcal
CENA
- 1 croccola findus 170kcal
- 60g di piselli 30kcal
- 1 fetta di mela 10 kcal
- 0,3L di acqua
714 kcal su 750
2° settimana.
COLAZIONE
- 3 fette 87kcal + 15g marmellata Hero diet 9kcal
- 15g Kellogs 60kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
- 0,3L di tè
PRANZO
- 150g di pollo 165kcal
- 200g di verdure 40kcal
- 0,3L di acqua
SPUNTINO
- barretta 84kcal
CENA
- 1 croccola findus 170kcal
- 60g di piselli 30kcal
- 1 fetta di mela 10 kcal
- 0,3L di acqua
714 kcal su 750
6 maggio
COLAZIONE
- 15g Kellogs al cioccolato 60kcal
- 3 fette biscottate 87kcal + 15g marmellata 9kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
SPUNTINO
- 150g mela 60kcal
- 0,3L di acqua
PRANZO
- Carne bianca ( non so quanto ) 180kcal
- Zucchine arrostite 30kcal
- 30g pane 90kcal
- 0,1L di acqua
MERENDA
- 30g fragole 10kcal + yogurt 70kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- 0,3L di brodo 5kcal
- 0,3L di camomilla
583 su 650
COLAZIONE
- 15g Kellogs al cioccolato 60kcal
- 3 fette biscottate 87kcal + 15g marmellata 9kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
SPUNTINO
- 150g mela 60kcal
- 0,3L di acqua
PRANZO
- Carne bianca ( non so quanto ) 180kcal
- Zucchine arrostite 30kcal
- 30g pane 90kcal
- 0,1L di acqua
MERENDA
- 30g fragole 10kcal + yogurt 70kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- 0,3L di brodo 5kcal
- 0,3L di camomilla
583 su 650
venerdì 4 maggio 2012
4 maggio.
COLAZIONE
- 100g fiocchi 83kcal
- 100ml succo di frutta 25kcal
- 1 pacchetto di cracker integrali 105kcal
SPUNTINO
- Barretta melinda 70kcal
PRANZO
- 1 simmenthal 55kcal
- 150g pomodori 30kcal
- 50g di pane 140kcal
- 0,4L di acqua
CENA
- 150g mela 50 kcal
- 150g verdure 45kcal
603 su 550!
Stamattina ero magra. Pancia piatta e gambe sgonfie. E' bastato il pranzo a gonfiare tutto. NON E' POSSIBILE.
COLAZIONE
- 100g fiocchi 83kcal
- 100ml succo di frutta 25kcal
- 1 pacchetto di cracker integrali 105kcal
SPUNTINO
- Barretta melinda 70kcal
PRANZO
- 1 simmenthal 55kcal
- 150g pomodori 30kcal
- 50g di pane 140kcal
- 0,4L di acqua
CENA
- 150g mela 50 kcal
- 150g verdure 45kcal
603 su 550!
Stamattina ero magra. Pancia piatta e gambe sgonfie. E' bastato il pranzo a gonfiare tutto. NON E' POSSIBILE.
giovedì 3 maggio 2012
3 maggio.
COLAZIONE
- Yogurt magro 59kcal
- 10g All bran 33kcal + 10g cereali a cioccolato 38kcal
- 2 fette biscottate 59kcal + 10g marmellata Hero diet 6kcal
- 0,3L di tè
PRANZO
- 40g di pasta 140kcal
- 1 formaggino Mio 38kcal
- Yogurt 0,1 72kcal
- 0,3L di acqua
e mi fermo qui, credo.
445 su 450
Bruciate penso un 50kcal per andare in giro.
Ok, ho aggiunto un po' di verdure.. 100g credo. Quindi 465 su 450.
COLAZIONE
- Yogurt magro 59kcal
- 10g All bran 33kcal + 10g cereali a cioccolato 38kcal
- 2 fette biscottate 59kcal + 10g marmellata Hero diet 6kcal
- 0,3L di tè
PRANZO
- 40g di pasta 140kcal
- 1 formaggino Mio 38kcal
- Yogurt 0,1 72kcal
- 0,3L di acqua
e mi fermo qui, credo.
445 su 450
Bruciate penso un 50kcal per andare in giro.
Ok, ho aggiunto un po' di verdure.. 100g credo. Quindi 465 su 450.
mercoledì 2 maggio 2012
Terzo giorno.
2 maggio.
COLAZIONE
- 150g yogurt magro 59kcal
- 2 fette biscottate 58kcal + 10g marmellata Hero diet 6kcal
- 10g All Bran 33kcal + 10g cereali a cioccolato 38kcal
- 0,3L di tè
SPUNTINO
- Yogurt Activia 0,1 72kcal
- 0,2L di acqua
PRANZO
- 40g di pane 110kcal
- 50g di salmone 69kcal
- 100g pomodori 20kcal
- 0,4L di acqua
MERENDA
- 140g mela 55kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- 200g verdure 40kcal
- 0,3L di acqua
- 0,3L di camomilla
560 su 550! Solo dieci in più, posso accettarle.. credo.
Niente wii, prendo il mercoledì come pausa. E il sabato, credo.
2 maggio.
COLAZIONE
- 150g yogurt magro 59kcal
- 2 fette biscottate 58kcal + 10g marmellata Hero diet 6kcal
- 10g All Bran 33kcal + 10g cereali a cioccolato 38kcal
- 0,3L di tè
SPUNTINO
- Yogurt Activia 0,1 72kcal
- 0,2L di acqua
PRANZO
- 40g di pane 110kcal
- 50g di salmone 69kcal
- 100g pomodori 20kcal
- 0,4L di acqua
MERENDA
- 140g mela 55kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- 200g verdure 40kcal
- 0,3L di acqua
- 0,3L di camomilla
560 su 550! Solo dieci in più, posso accettarle.. credo.
Niente wii, prendo il mercoledì come pausa. E il sabato, credo.
martedì 1 maggio 2012
Secondo giorno.
1 maggio.
COLAZIONE
- 30g All Bran 100kcal
- 10g cereali al cioccolato 39kcal
- 150g Yogurt bianco 0,1 59kcal
- 0,25L Tè a vaniglia
SPUNTINO
- 150g circa di mela 60kcal
- 0,5L di acqua
PRANZO
- Tonno al naturale 67kcal
- 2 fette di pane ai cereali (40g) 110kcal
- Pomodori 100g 20kcal
- 0,3L di acqua
- 5 maccheroni 50kcal?
MERENDA
- 100g fragole 30kcal
CENA
- 300g di carciofi bolliti 65kcal
- 0,5L di acqua
- 0,25L Camomilla
600 su 650!
30 min step con la wii ( 85kcal )
1 maggio.
COLAZIONE
- 30g All Bran 100kcal
- 10g cereali al cioccolato 39kcal
- 150g Yogurt bianco 0,1 59kcal
- 0,25L Tè a vaniglia
SPUNTINO
- 150g circa di mela 60kcal
- 0,5L di acqua
PRANZO
- Tonno al naturale 67kcal
- 2 fette di pane ai cereali (40g) 110kcal
- Pomodori 100g 20kcal
- 0,3L di acqua
- 5 maccheroni 50kcal?
MERENDA
- 100g fragole 30kcal
CENA
- 300g di carciofi bolliti 65kcal
- 0,5L di acqua
- 0,25L Camomilla
600 su 650!
30 min step con la wii ( 85kcal )
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