Giovedì 13
- 1 pacco zerogì 100kcal
- 1 banana e 1 mela piccola 145 kcal
- 1 hamburger 230kcal + melanzane 25kcal
500 kcal

-1,1 da ieri.

La dieta del medico è durata fin troppo. Ora sono più o meno il mio peso forma ma questo ammasso di grasso è insopportabile. Farò di giorni con kcal basse per disintossicarmi dai carboidrati di questi giorni. Venerdì inizia la scuola, inizio a studiare, a fare gli esercizi per le gambe e gli addominali e seguirò la vecchia dieta del mio primo nutrizionista, almeno per un po'.

Mercoledì 12
Colazione
- 3 gallette 78kcal + 15gr marmellata 10kcal
Spuntino
- mela piccola 60 kcal
Pranzo
- hanburger di pollo 160 kcal + 60gr patate 54kcal
Cena
- 60gr tacchino 59kcal + 100gr zucchine 19kcal + 40gr mais 30kcal

Totale : 470kcal

31 maggio

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 6kcal
- Yogurt 59kcal + 5g cereali 18kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- Snack vitasnella 220kcal
PRANZO
- Croccola findus 180kcal
- Verdure 50kcal

635

Oggi è l'ultimo giorno in cui posso scegliere.
Oggi alle 18 avrò un nuovo schema, sano, sensato.
E dovrò seguirlo.
Mi farà dimagrire, bene, seriamente.
Ho paura.
Quindi, forse, posso permettermi qualche caloria in più, oggi.

30 maggio

COLAZIONE
- Yogurt 59kcal + 50g lamponi 12kcal
- 5g cereali 18kcal + 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 7kcal
SPUNTINO
- Snack vitasnella 98kcal
PRANZO
- 40g pasta 133kcal + 30g pomodori 6kcal + 70g fiocchi di latte 56kcal
MERENDA
- Mela 55kcal
CENA
- Verdure 40kcal
- 50g ciliegie 15kcal

551 su 550

29 maggio

COLAZIONE
- 10g cereali 36kcal + 1 barretta hero diet 67kcal
- Yogurt 59kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
PRANZO
- 35g pane 98kcal
- 50g salmone 80kcal + pomodori 10kcal
MERENDA
- Fior di fragola 60kcal
CENA
- Hamburger 140kcal
- 100g verdure 20kcal
- 1 albicocca 10kcal
- 1 cucchiaio di riso con zafferano 35kcal?

665 su 650.

28 maggio

COLAZIONE
- Cracker 105kcal
- 100g fiocchi di latte 80kcal
- 100ml succo 25kcal
PRANZO
- 4gallette 104kcal
- 2 formaggini mio 76kcal + 40g prosciutto 40kcal
- 100g zucchine 20kcal
MERENDA
- Mela 50kcal
CENA
- 140g pollo 155kcal + insalata
- Pesca 50kcal

734 su 750

27 Maggio

COLAZIONE
- 2 biscotti 54kcal
- 10g cereali 38kcal
- Yogurt 59kcal
PRANZO
- 100g carne 140kcal
- 50g calamaro 40kcal
- piselli + peperoni 60kcal
MERENDA
- 3 albicocche 36kcal
CENA
- metà confezione crostini+prosciutto 110kcal

501 su 650

26 maggio

COLAZIONE
- 30g cereali 110kcal
- Yogurt 59kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
PRANZO
- 1 simmentahl 42kcal + Pomodoro 15kcal
- 2 gallette 52kcal
MERENDA
- Fior di fragola 60kcal
CENA
- Insalata con mais e pezzetti di scamorza 150kcal?

543 su 600.
Recuperate quelle di ieri. :)

25 maggio

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + marmellata 8kcal
- 60g fiocchi di latte 48kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
PRANZO
- 30g bresaola 56kcal + 50g ricotta 80kcal
- 1 pomodoro piccolo 10kcal
- pasta e cavolo ( un cucchiaio ) 30kcal?
MERENDA
- 70g ciliegie 20kcal
CENA
- 180g patate bollite 144 + 1/2 pomodoro 10kcal
- 52g tonno 52kcal
- Qualche lampone 10kcal

575kcal su 550
+144addominali. ( per riprendere..)
Avevo dimenticato la mela e quindi sono uscita fuori.
Ma non mi importa tanto, sono calorie giuste quelle di oggi. Tutto sano!

24 maggio

COLAZIONE
- 3 gallette 75kcal + 10g marmellata 7kcal
- Fiocchi di latte 75g 60kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- 0,3 L di acqua
PRANZO
- 2 fette pan carrè 100kcal
- 25g prosciutto 25kcal + 1 formaggino mio 38kcal
MERENDA
- Mela 55kcal
CENA
- Verdure 40kcal

450su450.
NON CI CREDO.

Eppure sono una fottuta grassona..
Mi vedo enorme, e non ne posso più.

23 maggio

COLAZIONE
- 2 biscotti ( stanotte, in realtà.. per studiare. ) 40kcal
- 2 gallette 52kcal + marmellata 7kcal
- yogurt 59 + cereali 37kcal
SPUNTINO
- Mela 50kcal
- 0,4L di acqua
PRANZO
- Cracker 100kcal
- 50g fiocchi 40kcal + 40g prosciutto 40kcal + pomodoro 20kcal
- 2 cucchiai di fagioli 50kcal?
MERENDA
- mela 50kcal
CENA
- brodo di verdure

545 su 550.
Mi sa che esco fuori. Maledetti fagioli.. ma cavolo.

22 maggio

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 7kcal
- Yogurt 59kcal
- 10g cereali 38kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
- 0,5L di acqua
PRANZO
- 160g pollo 176kcal
- 200g verdure 40kcal
- 0,4L di acqua
MERENDA
- 1 pacchetto di crackers 100kcal
- Mela 50kcal
CENA
- 100g nasello 75kcal + insalata

652kcal su 650!

22 maggio

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 7kcal
- Yogurt 59kcal
- 10g cereali 38kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
- 0,5L di acqua
PRANZO
- 160g pollo 176kcal
- 200g verdure 40kcal
- 0,4L di acqua
MERENDA
- 1 pacchetto di crackers 100kcal
- Mela 50kcal
CENA
- 100g nasello 75kcal + insalata

21 Maggio

COLAZIONE
- 10g cereali 38kcal
- Yogurt 59kcal
- 2 gallette di riso 52kcal + 10g marmellata 7kcal
SPUNTINO
- 130g mela 55kcal
PRANZO
- Zuppa di legumi 340kcal
MERENDA
- 100g melone 30kcal + 120g mela 50kcal
CENA
- Uovo 80kcal
- 200g verdure 40kcal

751 su 750

3 SETTIMANA
790+600+555+460+510+635+325=3875.
Sono riuscita a risparmiare 325kcal. Direi che ho recuperato quelle della scorsa settimana.
Ma dopo 3 settimane così, stress, ansia, poche ore di sonno inizio a stare male.
La testa che gira. I piedi che non fanno parte di te. Le gambe pesanti. Un peso sulla fronte. Il nero quando giri la testa. Le mani gonfie, non riuscire a chiuderle. Non alzarti dal letto. Avere la sensazione di cadere.
Me le ricordo queste sensazioni. Cavolo. BASTABASTABASTA. io devo dimagrire. non mi importa.

20 maggio.

COLAZIONE
- 2 gallette 52kcal + 10g marmellata 7kcal
- 10g cereali ai frutti rossi 37kcal
- Yogurt magro 59kcal
PRANZO
- 3 bastoncini findus 150kcal
- 1 pomodoro 20kcal
- 0,3L di acqua

325 su 650.

19 maggio

COLAZIONE
- 35g pane 98kcal + 10g marmellata 7kcal
- 90g fiocchi di latte 75kcal
SPUNTINO
- Mela 55kcal
- Cappuccino 30kcal
PRANZO
- Passato di verdure 110kcal
- 100g ciliegie 25kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- yogurt fitness 130kcal
- Un po' di mela 45kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- Tonno 60kcal
- Pomodoro 20kcal
- 1 granetto 35kcal
- 0,2L di acqua

635 su 600.
QUEL CAZZO DI GRANETTO..
CARBOIDRATI, DI SERA.
AMMAZZATEMI. DOMANI AVRO' LE GAMBE GONFIE. UFFAUFFAUFFA.

18 maggio

COLAZIONE
- Cracker 105kcal + 1 biscotto 27kcal
- 100ml succo 25kcal
- 100g fiocchi di latte 83kcal
SPUNTINO
- 0,5L di acqua
PRANZO
- Tenerone 140kcal
- 100g pomodoro 19kcal
- 5 maccheroni con pesto 50kcal?
- 0,3L di acqua
MERENDA
- 125g yogurt 60kcal

510kcal su 550

17 maggio

COLAZIONE
- yogurt 59kcal
- 15g cereali 59kcal
- 2 fette 59kcal + 10g marmellata 6kcal
SPUNTINO
- 130g mela 50kcal
- 0,3L di acqua
PRANZO
- Snack ritz 119kcal
MERENDA
- 130g mela 50kcal
- Caffè macchinetta 30kcal
CENA
- 100g verdure 30kcal

460kcal su 450

16 maggio

COLAZIONE
- 5 biscotti colussi 27x5kcal
- 70g fiocchi di latte 56kcal
SPUNTINO
- 0,4L di acqua
PRANZO
- 0,3L di acqua
- 30g pane 84kcal
- 50g fiocchi di latte 40kcal + 40g tacchino 40kcal
- 10g mais 10kcal
MERENDA
- 50g fiocchi di latte 40kcal
CENA
- Passato di verdure 100kcal
- 100g melanzane 20kcal
- 75g mela 30kcal

555 su 550

15 maggio

COLAZIONE
- 15g cereali a cioccolato 58kcal
- 150g yogurt magro 59kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata 7kcal
PRANZO
- Passato di verdure 110kcal
- 50g fragole 15kcal
- 0,2L di acqua
MERENDA
- Yogurt fitness 130kcal
- 0,1L di acqua
CENA
- 200g mela 80kcal
- 100g calamari 70kcal
- 59g insalata 5kcal
- 0,3L di acqua

600 su 650.

recuperate le 50 in più di ieri.
STO BEVENDO POCO.

3 settimana.

14 maggio.

COLAZIONE
- 4 fette 116kcal + 20g marmellata 12kcal.
- yogurt vitasnella 62kcal
SPUNTINO
- 150g mela 60kcal
PRANZO
- 40g pasta 142kcal con 50g fagioli 50kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- Snack ritz 119 + 90ml succo 23kcal
CENA
- 30g bresaola 56kcal + 20g parmigiano 65kcal
- 30g pane 81kcal
- 50g funghi 4kcal

790 su 750.
40 in più.
UFFA.

SETTIMANA
Lunedì 750 / Martedì 650 / Mercoledì 550 / Giovedì 450 / Venerdì 550 / Sabato 600 / Domenica 650
TOTALE : 4200.


SETTIMANA 1 :
745+600+560+465+603+362+583= 3918.  PERFETTO!

SETTIMANA 2:
714+621+522+517+800+606+655=4435.
235 in più.
ED ECCO IL CICLO.

Ho più o meno 3 settimane al 2 giugno. DEVO RICORDARMI CHE DAL 27agosto al 9settembre sono passata da 49 a 45 così. con queste calorie. POSSO.

13 maggio

COLAZIONE
- 20g kellogs 76kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata hero 7kcal
- yogurt 60kcal
SPUNTINO
- 200g mela 80kcal
PRANZO
- hamburger 140kcal
- verdure 200g 50kcal
- 20g pane 60kcal
MERENDA
- 50g ciligie 15kcal
- 2 grancereale 100kcal

655 su 650

12 maggio

COLAZIONE
- Cracker 105kcal
- 100g fiocchi 83kcal
- 100ml succo 25kcal
PRANZO
- 40g pasta 140kcal + 50g pomodori 10kcal
SPUNTINO
- 100g ciligie e mezzo kiwi 50kcal
- yogurt 60kcal
CENA
- 100g fiocchi 83kcal
- 1 dolcetto 50kcal?


606 su 600
Perfetto. più o meno.

11 maggio

COLAZIONE
- 15g kellogs 60kcal
- 3 oro saiwa 66kcal + 10g marmellata 8kcal
- 150g yogurt 59kcal
PRANZO
- 60g riso 210kcal
- 1 wurstel 80kcal + 30g mais 24kcal + 1/2 scatola di tonno 30kcal
CENA
- Calamaro 100g 80kcal
- Carote 100g 30kcal

647kcal su 550 + 150kcal riso credo.

UN ECCESSO DI 250, voglio morire.

10 maggio

COLAZIONE
- 20g kellogs 80kcal
- 150g yogurt 59kcal
- 4 oro saiwa 88kcal + 10g marmellata hero 7kcal
SPUNTINO
- 1 kiwi 45kcal
- 0,2L di acqua
PRANZO
- 1 simmenthal 43kcal
- 40g mais 30kcal + 100g pomodoro 20kcal
- 2 cracker 50kcal
CENA
- 300g verdure 55kcal
- 100g melone 40kcal

517 su 450

9 maggio

COLAZIONE
- 6 oro saiwa 132kcal + 25g marmellata 15kcal
- 100ml succo 25kcal
PRANZO
- 250g carciofi 50kcal
- 1 tenerone 140kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- ritz snack 120kcal
CENA
- verdure 40kcal

522kcal

8 maggio

COLAZIONE
- 20g kellogs 80kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
- 2 fette 58kcal + 10g di marmellata 7kcal
SPUNTINO
- Yogurt vitasnella 63kcal
PRANZO
- 30g pane 84kcal
- 50g fiocchi di latte 40kcal + 40g prosciutto 40kcal
- 2 fette di pomodoro (50g) 10kcal
- 0,3L di acqua
MERENDA
- 150g mela 60kcal
- 150g fiocchi 120kcal

621 su 650!

7 maggio.
2° settimana.

COLAZIONE
- 3 fette 87kcal + 15g marmellata Hero diet 9kcal
- 15g Kellogs 60kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
- 0,3L di tè
PRANZO
- 150g di pollo 165kcal
- 200g di verdure 40kcal
- 0,3L di acqua
SPUNTINO
- barretta 84kcal
CENA
- 1 croccola findus 170kcal
- 60g di piselli 30kcal
- 1 fetta di mela 10 kcal
- 0,3L di acqua

714 kcal su 750

6 maggio

COLAZIONE
- 15g Kellogs al cioccolato 60kcal
- 3 fette biscottate 87kcal + 15g marmellata 9kcal
- 150g yogurt bianco 59kcal
SPUNTINO
- 150g mela 60kcal
- 0,3L di acqua
PRANZO
- Carne bianca ( non so quanto ) 180kcal
- Zucchine arrostite 30kcal
- 30g pane 90kcal
- 0,1L di acqua
MERENDA
- 30g fragole 10kcal + yogurt 70kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- 0,3L di brodo 5kcal
- 0,3L di camomilla

583 su 650

5 maggio.

COLAZIONE
- Cracker integrali 105kcal
- 90g fiocchi di latte 72kcal
- 100ml succo di frutta 25kcal
SPUNTINO
- 0,5L di acqua
PRANZO
- 300g passato di verdure 100kcal
- 0,3L di acqua
CENA
- 100ml di latte 60kcal

362 su 600
Bruciate parecchie camminando dalle 14.30 :)

4 maggio.

COLAZIONE
- 100g fiocchi 83kcal
- 100ml succo di frutta 25kcal
- 1 pacchetto di cracker integrali 105kcal
SPUNTINO
- Barretta melinda 70kcal
PRANZO
- 1 simmenthal 55kcal
- 150g pomodori 30kcal
- 50g di pane 140kcal
- 0,4L di acqua
CENA
- 150g mela 50 kcal
- 150g verdure 45kcal

603 su 550!

Stamattina ero magra. Pancia piatta e gambe sgonfie. E' bastato il pranzo a gonfiare tutto. NON E' POSSIBILE.

3 maggio.

COLAZIONE
- Yogurt magro 59kcal
- 10g All bran 33kcal + 10g cereali a cioccolato 38kcal
- 2 fette biscottate 59kcal + 10g marmellata Hero diet 6kcal
- 0,3L di tè
PRANZO
- 40g di pasta 140kcal
- 1 formaggino Mio 38kcal
- Yogurt 0,1 72kcal
- 0,3L di acqua

 e mi fermo qui, credo.

445 su 450
Bruciate penso un 50kcal per andare in giro.

Ok, ho aggiunto un po' di verdure.. 100g credo. Quindi 465 su 450.

Terzo giorno.
2 maggio.

COLAZIONE
- 150g yogurt magro 59kcal
- 2 fette biscottate 58kcal + 10g marmellata Hero diet 6kcal
- 10g All Bran 33kcal + 10g cereali a cioccolato 38kcal
- 0,3L di tè
SPUNTINO
- Yogurt Activia 0,1 72kcal
- 0,2L di acqua
PRANZO
- 40g di pane 110kcal
- 50g di salmone 69kcal
- 100g pomodori 20kcal
- 0,4L di acqua
MERENDA
- 140g mela 55kcal
- 0,2L di acqua
CENA
- 200g verdure 40kcal
- 0,3L di acqua
- 0,3L di camomilla

560 su 550! Solo dieci in più, posso accettarle.. credo.
Niente wii, prendo il mercoledì come pausa. E il sabato, credo.

Secondo giorno.
1 maggio.

COLAZIONE
- 30g All Bran 100kcal
- 10g cereali al cioccolato 39kcal
- 150g Yogurt bianco 0,1 59kcal
- 0,25L Tè a vaniglia
SPUNTINO
- 150g circa di mela 60kcal
- 0,5L di acqua
PRANZO
- Tonno al naturale 67kcal
- 2 fette di pane ai cereali (40g) 110kcal
- Pomodori 100g 20kcal
- 0,3L di acqua
- 5 maccheroni 50kcal?
MERENDA
- 100g fragole 30kcal
CENA
- 300g di carciofi bolliti 65kcal
- 0,5L di acqua
- 0,25L Camomilla

600 su 650!
30 min step con la wii ( 85kcal )

Primo giorno.
Lunedì 30 aprile.

COLAZIONE
- 3 fette di pane ai 5 cereali ( 66 gr ) 182 kcal
- 25 g marmellata Hero diet 15 kcal
- 0,25 L Tè ai frutti misti
SPUNTINO
- Yogurt Activia 0,1 fragole e kiwi 73 kcal
- 0,5 L di acqua
PRANZO
- 165 g di pollo 180 kcal
- Verdure scondite 150g 35 kcal
- 0,3 L di acqua + 0,1 L di coca zero
MERENDA
- Mela 150g circa 60 kcal
- 0,5 L di acqua
CENA
- Verdure miste (carote e piselli) 240g 140 kcal
- 20g di formaggio 60kcal

TOTALE : 745 su 750!
+ Addominali ( 208 circa )
Poi aggiorno, nel caso.

Questo è il mio secondo blog.
Questo è il mio diario alimentare.
Non mi basta più il quaderno.
Ho bisogno di comunicarlo, di sapere che qualcuno possa leggere. Anche se poi in realtà non lo farà nessuno.
Ho bisogno di ricordarmi che potrei vergognarmi, se ho mangiato troppo.

..